Small Group Training
Bougez mieux, ensemble.
Dans mes Small Group Training, je vous propose des séances fonctionnelles et variées, en petits comités de 6 à 8 personnes maximum.
Chaque session est conçue pour respecter votre corps, favoriser votre progression et créer une vraie dynamique collective, tout en maintenant un suivi de qualité.
👉 Que vous cherchiez à renforcer votre corps, améliorer votre mobilité ou simplement bouger avec plaisir, vous trouverez la séance adaptée à vos besoins.
Mes activités Small Group
Yoga Dynamique
Un yoga fluide et accessible, inspiré du Vinyasa et du Hatha Yoga. Chaque séance vous aide à renforcer votre corps, à apaiser votre esprit et à retrouver mobilité et équilibre.
Bienfaits :
✅ Apaise le mental
✅ Méthode d’alignement du corps et de l’esprit
Pilates
Un travail de renforcement musculaire tout en douceur, axé sur le centre du corps. À travers des mouvements contrôlés et précis, vous améliorez votre posture, votre stabilité et votre tonus global.
Bienfaits :
✅ Renforcer la sangle abdominale et le dos
✅ Prévenir les douleurs et les déséquilibres posturaux
✅ Gagner en mobilité et en conscience corporelle
✅ Renforcement muscles profonds sangle abdominale, dos et plancher pelvien (post accouchement)
✅Travail de la respiration
HIIT (High Intensity Interval Training)
Un entraînement cardio et renforcement intense mais rapide : 30 minutes pour booster votre métabolisme et votre endurance. Alternance d’efforts courts et intenses avec des phases de récupération active.
Bienfaits :
✅ Brûler un maximum de calories
✅ Gagner en force et en explosivité
✅ Stimuler l’endurance et la résistance physique
Strong Mobility
Des séances musicales et fonctionnelles pour renforcer votre corps en profondeur et améliorer votre liberté de mouvement. On travaille au poids du corps ou avec du petit matériel pour solliciter force, équilibre et endurance.
Bienfaits :
✅ Tonifier tout le corps
✅ Développer force, endurance et mobilité articulaire
✅ Faciliter les mouvements du quotidien (porter, tirer, pousser)
Stretching
Des séances d’étirement progressif pour détendre le corps et l’esprit. Parfait pour améliorer votre mobilité, libérer les tensions et favoriser une meilleure récupération.
Bienfaits :
✅ Assouplissement musculaire et réductions des douleurs
✅ Gain en mobilité articulaire
✅ Favorise la détente
Bike
Des séances cardio sur vélo indoor, intenses et fun. En musique, vous travaillez votre endurance tout en brûlant des calories, dans le respect de vos articulations.
Bienfait :
✅ Booster la perte de masse grasse
All game dance
Bouger, s’exprimer, se défouler ! À travers des chorégraphies accessibles et variées, vous améliorez votre coordination et votre confiance en vous dans la bonne humeur.
Bienfaits :
✅ Développer coordination et rythme
✅ Renforcer l’expression corporelle
✅ Booster l’énergie et la confiance en soi
Pourquoi choisir mes Small Group Training ?
✨ Groupes limités pour un suivi personnalisé
💬 Ambiance bienveillante et motivante
🎵 Séances variées, accessibles à tous niveaux
🧠 Respect du corps, progression durable